提升動力與時間管理

愛麗絲夢遊仙境 ……突然一隻小白兔出現並說：「天哪！ 我要遲到了！” 有一瞬間，愛麗絲對這隻兔子一點也不感到奇怪，直到她意識到她以前從未見過穿背心或戴懷錶的兔子。 她本能地跟著他穿過一片田野，還來不及思考，就掉進了一個兔子洞… 反思人生旅程：您是愛麗絲夢遊仙境裡的白兔嗎？ 您是否也曾經像那隻小白兔一樣，營營役役匆匆忙忙，內心卻感到空虛？ 您要去哪裡？ 有否錯過了沿途的某些時刻和遇到的人？ 本課程主要介紹行為活化，是認知行為療法中的一種主要技術（實際上是治療情緒低落的一線療法）。 行為活化強調我們的行為和情緒之間的關係，以及我們如何利用我們的行為來提高我們的生活品質。 與普遍看法相反，我們並不等到有心情有力氣才去參與自己喜愛的活動。相反，它遵循「行動帶來動力」的原則，即我們改變行為以增加能量、動力和正面情緒。 雖然有些人可能因缺乏動力而感到情緒低落，但亦有好些人儘管非常活躍，但有同樣問題。 那就是當我們承擔過多責任或活動，導致它們不能帶給我們快樂或成就感時，這種情況經常發生。 即使我們正在履行家庭責任並照顧家人朋友，也必須避免過度勞累並忽視自己的需求和感受。 花時間做從事符合您的價值觀並帶給您快樂的事。 如果您自己的能量和心情都耗盡了，您就無法幫助別人。 就正如遇到飛機失事時，在幫助他人之前戴上自己的氧氣面罩，您便能夠更好地支持家人、朋友、同事和員工。 在本課程中，我們邀請您反思您的日常生活並找到健康的生活節奏，幫助您確定生活中最重要的領域，並規劃符合您價值觀的活動。 完成符合我們價值觀的活動通常會帶來正面和愉快的經歷，這有助於改善我們的情緒和人生觀。 此外，在我們的私人視訊支援中，我們可以幫助您探索那些阻礙您實現目標和計劃的障礙，例如忽略限制、拖延和分心。 我們將探索大腦在這些情況下如何運作，並提供克服這些情況的技巧和練習。 我們的情緒不僅由外在環境決定。 雖然我們生活中的事件確實會影響我們的情緒，但我們也有能力透過我們的行為改變情緒。 透過採取積極主動的方法並在日常活動中找到平衡，您可以擁有更充實和滿足的生活。