什麼是認知行為治療（CBT）？
誰可以從低密度認知治療( LICBT) 中受益？
低密度認知治療可以如何幫到您？
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常見問題
認知行爲療法 (Cognitive Behavioural Therapy, CBT) 被認爲是心理療法領域的黃金標準，也是研究最多的一種療法。由於其基於證據的有效性和多功能性，它被認爲是治療抑鬱和焦慮的一線療法。
CBT 結合了認知療法的認知重組和行爲療法的行爲改變技巧，幫助人們認識並改變無益的思維和行爲模式，從而給他們的生活帶來正面的的準備和改善。
在 Person Centre，我們提供一種已被證實有效的療法，名爲 "低密度認知行爲療法"（Low-intensity CBT）。低密度認知行爲療法起源於英國，目前已在澳大利亞、比利時、加拿大、德國、荷蘭、意大利、肯尼亞以及香港等多個國家和地區被廣泛採用。 與它的名字相反，"低密度 "並不意味着與傳統的 CBT 相比質量較低。相反，它代表了一種全新的方法，融合了治療材料、心理健康治療師的專業知識以及以人爲本、尊重個人喜好的方法。這使我們能夠根據受助人的獨特需求和選擇提供靈活的支持方案。
在香港提供認知行為治療 (CBT)
誰可以從低密度認知治療( LICBT) 中受益？
我們的治療服務專為 16 歲及以上，有興趣預防和管理輕度至中度憂鬱和焦慮症狀的人士而設計，例如：
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抑鬱
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廣泛焦慮症/過度擔心
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驚恐
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特定恐懼
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失眠等
LICBT 也旨在提供預防性心理治療。 它非常適合有興趣學習 CBT 技巧來更有效應對生活中的挑戰和突發事件的人士。
香港網上心理輔導及諮詢服務
你可以選擇預約一次收費相宜的網上心理諮詢服務，由專業治療師為你提供個人化支援。
在諮詢前，你可以先提交你的需要、困擾或目標，讓治療師能夠為你度身訂造會談內容，提升會談的針對性與效果。
即使只是45分鐘的網上心理輔導，不少人已經能夠獲得實用建議、更清晰的方向，以及可行的下一步行動。
在香港，不少人會利用諮詢去：
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釐清升學方向、職業規劃或人生目標
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面對及處理壓力、焦慮或生活上的重大挑戰
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了解適合自己的心理健康支援或社區資源
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給自己一個空間停一停、放鬆一下，重新思考未來方向
完成初步諮詢後，我們亦可能根據你的情況，提供個人化建議及跟進計劃，包括心理治療、學習技巧或個人成長方向。
我們的服務結合實證為本的認知行為治療（CBT）及正向心理學，提供具體而實用的方法，協助你逐步建立抗逆力、持續進步，並有效追蹤你的改變與成長。
心理治療師
Renee 是一名香港註冊護士，後到英國受訓成為一名心理治療師。她在公共和私營機構為患有輕度至中度焦慮和憂鬱的人士提供低密度認知行為治療（LICBT）。此外她亦為患有失眠、強迫症、健康焦慮和長期疾病的人士提供量身訂製的治療，並與與翻譯員合作，為非華語英語受助人提供治療。她精通粵語、普通話和英語。
她曾參與英國布里斯託大學Science of Happiness 課程的教學。她在每週的小組活動中鼓勵一年級本科生應用正向心理學和認知心理學的研究，支持他們在生活中建立健康習慣。
Renee 現修讀英國第一階段健康心理學家碩士培訓，這有助於她設計服務資源上強調生理和心理健康以及促進整體健康。
