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什麼是認知行為治療（CBT）？
誰可以從低密度認知治療( LICBT) 中受益？
低密度認知治療可以如何幫到您？
心理健康測試
服務特色
治療師
常見問題
認知行爲療法 (Cognitive Behavioural Therapy, CBT) 被認爲是心理療法領域的黃金標準，也是研究最多的一種療法。由於其基於證據的有效性和多功能性，它被認爲是治療抑鬱和焦慮的一線療法。
CBT 結合了認知療法的認知重組和行爲療法的行爲改變技巧，幫助人們認識並改變無益的思維和行爲模式，從而給他們的生活帶來正面的的準備和改善。
在 Person Centre，我們提供一種已被證實有效的療法，名爲 "低密度認知行爲療法"（Low-intensity CBT）。低密度認知行爲療法起源於英國，目前已在澳大利亞、比利時、加拿大、德國、荷蘭、意大利、肯尼亞以及香港等多個國家和地區被廣泛採用。 與它的名字相反，"低密度 "並不意味着與傳統的 CBT 相比質量較低。相反，它代表了一種全新的方法，融合了治療材料、心理健康治療師的專業知識以及以人爲本、尊重個人喜好的方法。這使我們能夠根據受助人的獨特需求和選擇提供靈活的支持方案。
在香港提供認知行為治療 (CBT)
誰可以從低密度認知治療( LICBT) 中受益？
我們的治療服務專為 16 歲及以上，有興趣預防和管理輕度至中度憂鬱和焦慮症狀的人士而設計，例如：
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抑鬱
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廣泛焦慮症/過度擔心
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驚恐
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特定恐懼
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失眠等
LICBT 也旨在提供預防性心理治療。 它非常適合有興趣學習 CBT 技巧來更有效應對生活中的挑戰和突發事件的人士。
低密度認知治療可以如何幫到您？
在Person Centre，我們採用認知行為治療（CBT）和正向心理學的混合治療方法，其好處包括：
預防
練習認知行為治療的技巧，您會越來越擅長識別和挑戰消極思維模式和無益的行為，防止它們助長憂鬱或焦慮症的發展。 正向心理學練習例如發掘優勢、價值觀和自我關愛(self-compassion)可以增強整體幸福感，預防心理健康問題包括憂鬱或焦慮。
早期介入
認知行為治療有助於早期介入，在輕度憂鬱或焦慮症狀惡化之前解決它們。您可以深入了解思想和行動之間的關係，打破惡性循環。透過集中培養正面情緒、優勢和適應力，這可以大大減少憂鬱和焦慮對日常生活的影響。
長效管理
認知行為治療和正向心理學為您提供管理憂鬱和焦慮終身受用的技巧。透過挑戰消極思維模式並制定更健康的應對策略，有助長遠管理症狀。這有助於防止復發並促進長期的心理健康。
賦權
學習認知行為治療和正向心理學技巧使您主導自己的心理健康。透過了解您的想法、情緒和行為之間的聯繫，您可以控制症狀的發展。培養您的自信和柔韌性，使您能夠更好地應對未來的挑戰。
🌿 我們的心理治療服務
我們為希望更了解自己、提升心理健康、或處理生活困難的人士提供溫和而有系統的支援。
免費線上入門課程
這課程介紹介紹我們如何結合認知行為治療（CBT）與正向心理學為您提供支持，以及您可以從我們的服務中獲得什麼。
參加者可下載實用的 CBT 工具，包括：
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情緒工具表：協助你在困擾情況下理解自己的想法、情緒與行為
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目標設定工具: 支援個人成長與發展
平價初次諮詢 — 30 分鐘 / 港幣 50 元
在使用免費資源後，您可選擇預約價格親民的初次諮詢。您可在會面前先提交您的需求和目標，治療師會按您的情況度身安排內容。即使只有 30 分鐘，許多來訪者也能從中獲得實質的收穫。
人們會以不同方式運用初次會面，例如：
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檢視學業或事業方向
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釐清一直困擾自己的重大難題
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了解可利用的社區支援資源
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在生活中暫停片刻，重新呼吸與思考下一步該往哪裡走
接著，您可以決定希望以哪種方式繼續獲得支援
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初次諮詢後，您可以選擇最適合自己的支援方式。
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有些人傾向選擇一對一會談（我們提供彈性的選擇：單次會面、三次套票或六次套票並設有折扣）。也有人對我們的線上課程更感興趣，或選擇兩者混合使用。
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我們所有的服務皆以認知行為治療（CBT）及正向心理學的工具與專業知識為基礎，協助您穩步前進並追蹤自己的進展。
人們通常會為以下需求向我們尋求協助
提升情緒
處理過度擔憂
應對驚恐發作
突破思維陷阱
提升動力與時間管理
事業／人生規劃
提升讀書技巧
培養良好習慣
就聊聊天
育兒支援
人際關係與改善溝通
改善睡眠與失眠
Renee了解了女兒日常生活習慣和想法後，很有效為率地為我女兒制定了適合她的計劃，以提升她的專注力、改善學習和睡眠規律。其實一個人除了要身體健康外，心靈健康也很重要，不能忽略。我很慶幸能找到Renee的幫助。
Anonymous
心理治療師
Renee 是一名母親，她在香港是一名註冊護士，後到英國受訓成為一名心理健康治療師。她在公共和私營機構為患有輕度至中度焦慮和憂鬱的人士提供低密度認知行為治療（LICBT）。此外她亦為患有失眠、強迫症、健康焦慮和長期疾病的人士提供量身訂製的治療，並與與翻譯員合作，為非華語英語受助人提供治療。她精通粵語、普通話和英語。
她曾參與英國布里斯託大學Science of Happiness 課程的教學。她在每週的小組活動中鼓勵一年級本科生應用正向心理學和認知心理學的研究，支持他們在生活中建立健康習慣。
Renee 現修讀英國第一階段健康心理學家碩士培訓，這有助於她設計服務資源上強調生理和心理健康以及促進整體健康。
