香港家長網上育兒CBT課程

• 首先，心理治療不是即時的靈丹妙藥。我們沒有如何處理你的生活的答案，也不能爲您做這些工作。我們的工作是一個基於引導式自助模式的積極合作過程。我們可以引導你根據心理科學更深入地瞭解自己的情況，並一起選擇可以幫助您的策略和工具。這確實需要您在療程以外的時間將其付諸實踐，以實現真正的改變。

• 我們提供保密服務，除非擔心您或他人的安全。
  

• 我們不是危機服務機構。 如果您需要立即心理健康支持，請聯絡這些服務。

• 我們無法為您提供正式的心理健康診斷。

• 對於某些心理健康狀況，如我們沒有接受過相關訓練，將無法提供支持，然而我們會盡力幫助您尋求更適合您需求的其他服務。

• 當您接受其他治療時，我們無法提供支持。

• 我們對攻擊性、暴力或虐待行為零容忍。

我們絕不希望因爲金錢而阻礙您獲得心理健康支持。如果您需要討論分期付款或減免費用方案，請與我們聯繫。我們爲經濟困難的朋友提供減免費用方案。家人和朋友可以購買禮券，支持您的親人使用我們的服務。只有在使用禮券時才會向您收取費用。

Renee: 成人心理治療師｜讀書與升學規劃

Renee 是香港註冊護士及英國合資格心理治療師（PWP），主要為有輕至中度焦慮、抑鬱及壓力相關困擾的人士提供低密度認知行為治療（LICBT）。她亦接受過額外訓練，支援失眠、強迫症、健康焦慮、長期疾病等問題。

Renee 長期支援香港及英國的中學生、大學生及成人，提供心理學為本的讀書技巧指導、升學及職涯規劃、履歷檢視、申請指導與面試訓練。

她通曉廣東話、普通話及英語，現正修讀英國第一階段健康心理學培訓。

爲了確保達到最高標準，她定期接受督導。Renee 積極投入持續專業發展 (CPD)，以不斷提高她的臨牀技巧，使她的實踐與時俱進。

Amy Wong: 兒童及青少年心理治療師｜臨床督導（英國）

Amy 是英國行為與認知心理治療協會（BABCP）註冊的心理治療師，現於英國公營醫療服務（NHS）擔任兒童及青少年心理健康服務（CAMHS）臨床督導，同時亦於慈善機構兼職，支援曾遭受家庭暴力或性傷害的兒童及青少年。她現正完成犯罪心理學碩士課程。

Amy 的臨床工作包括為兒童及青少年提供評估與治療、早期介入、家長支援、學校心理健康諮詢、政策審核及教師培訓。她同時是認可的睡眠顧問，為家庭提供睡眠治療服務。

她精通廣東話、普通話和英語，並曾於香港擔任英語教師。

我們透過網上平台提供支援。 您將需要網路和電腦、筆記型電腦、平板電腦或智慧型手機等設備。

認知行爲療法（Cognitive behavioural therapy, CBT）是一種談話療法，它通過改變您的思維和行爲方式來幫助 您處理問題。認知行爲療法不會消除您的問題，但會幫助您以更有效的方式處理問題。它鼓勵您審視自己的行爲和想法如何影響您的感受。

CBT 是一種積極的治療方法，你需要在療程期間解決自己的問題，按照與治療師達成的協議，嘗試不同的思維和行爲方式。這樣做的目的是讓您掌握成爲自己的治療師的技能。

CBT 通常是一種短期治療方法。例如，一個傳統的 CBT 課程可能包括 6-12 個療程。

CBT 與其他類型的心理療法不同，因爲它是

• 務實: 它有助於發現具體問題並試圖解決這些問題 
  

• 高度結構化: 您和您的治療師將討論具體問題並爲您設定目標，而不是自由談論您的生活 
  

• 關注當前問題: 主要關注您現在如何思考和行動，而不是試圖解決過去的問題 
  

合作: 治療師不會告訴您該怎麼做；他們會與您一起尋找解決當前困難的方法

心理輔導是另一種談話療法，讓人們在保密的環境中談論他們的問題和感受。 它可以幫助想要了解導致其困擾的問題的人士。 它可以為您提供一個安全且固定的空間來傾訴和探索困難的感受。 這種方法鼓勵反思和探索潛在的衝突，並提供傾聽、支持和包容的體驗。

心理輔導可以幫助您：

• 應對喪親之痛或關係破裂
  

• 應對裁員或與工作相關的壓力
  

• 探討性別認同等議題
  

• 處理阻礙您實現抱負的問題
  

• 處理憂鬱或悲傷的情緒，並對生活有更正面的看法
  

• 更了解自己和您的問題
  

• 感覺更有自信
  

• 更理解他人的觀點