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免費資源

Sea Turtle

本網站提供多項免費心理健康資源，讓您在報讀課程或預約前，先了解我們的服務方法與使用的工具，包括：

1

​免費情緒健康問卷（16歲或以上適用）

我們根據於英國公營醫療NHS的臨床經驗，提供一項有關抑郁和焦慮的初步篩查測試。雖然這項測試不是診斷工具，但它可以讓您大致了解自己的抑郁和焦慮程度。

2

免費網上課程

CBT 認知行為治療 + 正向心理學簡介，說明我們如何在服務中應用這兩大方法。完成整個課程只需不到 30 分鐘，而且還可以下載:

- CBT 情緒工具表：協助你在困擾情況下理解自己的想法、情緒與行為

- 目標設定工具: 協助學生及成年人釐清優先次序，制定學業、事業或身心健康目標。

3

免費正念影片

提供正念、專注和放鬆練習，提升穩定性與專注力。

4

​免費心理工具

請參閱下方的練習，內容以認知行為治療（CBT）、正向心理學，以及學習技能為基礎設計。

免費心理工具

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