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「沒有什麼是注定的。 過去的障礙可以成為通往新開始的大門。」
Nothing is predestined. The obstacles of your past can become the gateways that lead to new beginnings.”
– Ralph Blum
本單元作為 SYNAPSE 平台的初始且重要的組成部分，具有獨特的意義，因為它將成為您使用 SYNAPSE 的過程中反覆出現的指南。 它就像一個指南針，可以幫助您回顧您的目標和進度，並引導您完成整個過程。
在 CBT 中利用 5 區循環模型 (5-Area Cycle Model)
您將首先使用 CBT 中的 5 區域循環模型 (5-Area Cycle Model)來識別您對各種情況的想法、情緒、身體反應和行動。 反思這些週期將有助於確定您希望追求的方向和目標，從而完成「設定和實現目標」單元。 隨後，就像一個可自訂結局的故事，您將可以自由選擇最符合您目標的單元，設計屬於你的護理計劃。
基於正向心理學
本單元以正向心理學為基礎，涵蓋各種旨在增強正向情緒和幸福感的心理學概念、實踐、工具、線上期刊和工作表。 這些被稱為正向心理介入（Positive Psychology Interventions，PPIs）的組成部分已透過科學研究得到實證驗證，並已被證明在不同群體的臨床環境中有效。 它們旨在善用您已有的能力，支持您做出積極的改變並維持身心健康。
幸福策略
我們介紹提供的技巧包括感恩 (Gratitude)、品味 (Savouring)、自我關懷 (Self-compassion)、仁慈 (Kindness)、正念 (Mindfulness)、寬恕 (Forgiveness)、體育鍛煉 (Physical Activity)、睡眠 (Sleep)等等。 雖然在特定單元中會詳細闡述某些技巧，但此單元作為所有策略的介紹，讓您可以立即開始練習它們來促進您的心理健康。
