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焦慮症和憂鬱症的線上治療
由英國受訓的心理健康治療師(Psychological Wellbeing Practitioner) 提供服務
香港人的憂鬱與焦慮
我有憂鬱症和焦慮症嗎？
憂鬱症和焦慮症如何治療？
心理健康測試
服務特色
治療師
香港人的心理健康狀況一直備受關注 。 在香港進行的一項普查發現，與前幾年相比，在 COVID-19 爆發期間，心理健康負擔（包括壓力、焦慮和憂鬱症狀）急劇增加。 研究發現，19% 的受訪者患有憂鬱症，14% 的受訪者表示焦慮。 研究還強調，25.4％的人認為自大流行以來他們的心理健康狀況惡化。
常見問題
香港是個充滿活力的城市，很難找到時間放慢腳步。 上班交通時間長、加班和嚴格的學業安排顯著增加壓力。 慢性壓力會導致憂鬱和焦慮的發展和惡化，反過來，憂鬱和焦慮又會導致壓力水平增加。 它創造了一個壓力和心理健康問題相互強化的惡性循環。 透過有效管理憂鬱和焦慮，個人可以打破這種循環，並大大減少壓力對心理健康的影響。
管理壓力、憂鬱和焦慮
在Person Centre，我們採用認知行為治療（CBT）和正向心理學的混合治療方法。 我們提供實用的工具和技巧來管理憂鬱、焦慮和壓力。 CBT 有助於挑戰消極思維並發展更健康的應對機制，而正向心理學則專注於建立積極的情緒、優勢和適應力。 透過結合這些方法，個人可以更好地管理自己的情緒、思想和行為，從而改善整體健康和有效的壓力管理。
我有憂鬱症和焦慮症嗎？
憂鬱和焦慮的症狀因人而異，但有一些常見的症狀需要注意。
憂鬱症症狀可能包括：
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持續的悲傷、絕望或空虛感
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對曾經享受過的活動不再產生興趣
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食慾或體重變化
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睡眠障礙
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疲勞
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難以集中註意力或做出決定
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無價值感或感到內疚，以及
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有死亡或自殺的想法。
焦慮症狀可能包括：
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過度擔心或恐懼
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不安
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易怒
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難以集中註意力
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肌肉緊繃
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睡眠障礙，以及
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驚恐症發作。
值得注意的是，這些症狀可能會重疊，並且有可能同時經歷憂鬱和焦慮。 如果您或您認識的人出現這些症狀，請務必尋求心理專業人士意見。
🌿 我們的心理治療服務
我們為希望更了解自己、提升心理健康、或處理生活困難的人士提供溫和而有系統的支援。
免費線上入門課程
這課程介紹介紹我們如何結合認知行為治療（CBT）與正向心理學為您提供支持，以及您可以從我們的服務中獲得什麼。
參加者可下載實用的 CBT 工具，包括：
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情緒工具表：協助你在困擾情況下理解自己的想法、情緒與行為
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目標設定工具: 支援個人成長與發展
平價初次諮詢 — 30 分鐘 / 港幣 50 元
在使用免費資源後，您可選擇預約價格親民的初次諮詢。您可在會面前先提交您的需求和目標，治療師會按您的情況度身安排內容。即使只有 30 分鐘，許多來訪者也能從中獲得實質的收穫。
人們會以不同方式運用初次會面，例如：
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檢視學業或事業方向
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釐清一直困擾自己的重大難題
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了解可利用的社區支援資源
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在生活中暫停片刻，重新呼吸與思考下一步該往哪裡走
接著，您可以決定希望以哪種方式繼續獲得支援
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初次諮詢後，您可以選擇最適合自己的支援方式。
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有些人傾向選擇一對一會談（我們提供彈性的選擇：單次會面、三次套票或六次套票並設有折扣）。也有人對我們的線上課程更感興趣，或選擇兩者混合使用。
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我們所有的服務皆以認知行為治療（CBT）及正向心理學的工具與專業知識為基礎，協助您穩步前進並追蹤自己的進展。
以下是一些人們前來諮詢的例子
提升情緒
處理過度擔憂
應對驚恐發作
突破思維陷阱
提升動力與時間管理
事業／人生規劃
提升讀書技巧
培養良好習慣
就聊聊天
育兒支援
人際關係與改善溝通
改善睡眠與失眠
憂鬱症和焦慮症治療如何幫助您？
我們的治療服務專為 16 歲及以上，有興趣預防和管理輕度至中度憂鬱和焦慮症狀的人士而設計。 以下是此服務可以如何幫助您。
預防
練習認知行為治療的技巧，您會越來越擅長識別和挑戰消極思維模式和無益的行為，防止它們助長憂鬱或焦慮症的發展。 正向心理學練習例如發掘優勢、價值觀和自我關愛(self-compassion)可以增強整體幸福感，預防心理健康問題包括憂鬱或焦慮。
早期介入
認知行為治療有助於早期介入，在輕度憂鬱或焦慮症狀惡化之前解決它們。您可以深入了解思想和行動之間的關係，打破惡性循環。透過集中培養正面情緒、優勢和適應力，這可以大大減少憂鬱和焦慮對日常生活的影響。
長效管理
認知行為治療和正向心理學為您提供管理憂鬱和焦慮終身受用的技巧。透過挑戰消極思維模式並制定更健康的應對策略，有助長遠管理症狀。這有助於防止復發並促進長期的心理健康。
賦權
學習認知行為治療和正向心理學技巧使您主導自己的心理健康。透過了解您的想法、情緒和行為之間的聯繫，您可以控制症狀的發展。培養您的自信和柔韌性，使您能夠更好地應對未來的挑戰。
Renee了解了女兒日常生活習慣和想法後，很有效為率地為我女兒制定了適合她的計劃，以提升她的專注力、改善學習和睡眠規律。其實一個人除了要身體健康外，心靈健康也很重要，不能忽略。我很慶幸能找到Renee的幫助。
Anonymous
心理治療師
Renee 是一名母親，她在香港是一名註冊護士，後到英國受訓成為一名心理健康治療師。她在公共和私營機構為患有輕度至中度焦慮和憂鬱的人士提供低密度認知行為治療（LICBT）。此外她亦為患有失眠、強迫症、健康焦慮和長期疾病的人士提供量身訂製的治療，並與與翻譯員合作，為非華語英語受助人提供治療。她精通粵語、普通話和英語。
她曾參與英國布里斯託大學Science of Happiness 課程的教學。她在每週的小組活動中鼓勵一年級本科生應用正向心理學和認知心理學的研究，支持他們在生活中建立健康習慣。
Renee 現修讀英國第一階段健康心理學家碩士培訓，這有助於她設計服務資源上強調生理和心理健康以及促進整體健康。
