香港人心理健康：求助並不是弱點，也不代表你「痴線」

對於很多香港人來說，一講到「尋求心理支援」，腦海就會浮現一堆擔心：「我搵人幫手啫，係咪即係我有問題？」「係咪即係我痴咗線？」「人哋會唔會覺得我唔正常、不穩定？」「會唔會被送去精神科病房？要食精神科藥？」

這些擔心很普遍。它們來自文化、八卦、新聞、傳聞，以及身邊人的說法。有時候，這種文化上的標籤甚至比真正的心理困擾更傷人，可以影響工作、感情、自信、聲譽，甚至令一個人不敢早些求助。

但能夠察覺自己有狀況，並不是弱點，而是覺察與勇氣。當你發現自己的情緒、動力、人際關係或行為模式有變，其實已經踏出了最重要的第一步。

當你察覺「唔對路」時，這代表什麼？

無論你有沒有講出口，你的身心一直都在向你發出訊號。當你開始覺得：

這代表你的系統正在提醒你：需要關注，需要改變。

而尋求支援，就是你願意聆聽自己的需要。只有我們自己才能幫助自己，不能太在意別人說什麼或想什麼。

比起不停 Google，自己嚇自己，更好是先問一位專業人士

當你不太確定自己發生什麼事時，最好先找專業人士傾一傾，而不是自己上網 Google 症狀。

因為 Google 會列出所有可能的精神科病症，令人越睇越擔心。

在香港、台灣或海外港人社群中，有些人甚至會懷疑自己是否「撞鬼」或遇到靈異事件，因為情緒突然失控或身體不適。這些想法在文化上很常見，也不奇怪。

但最安全、最中立的第一步，仍然是找一位受過訓練的專業人士給你初步指引。

例如：

他們可以協助你：

你不需要「自己搞清楚晒」先至可以問。

我如何形容在 Person Centre 的工作模式？

以前在英國 NHS 工作時，角色很清晰：我係治療師，來見我的人係病人。這與服務的定位和系統完全一致。

但在 Person Centre，情況更多元化。

來找我們的人可能是：

因此，我將這些工作視為一種學習。你的大腦、身體和心正在學習新的方式，去面對舊有的習慣和挑戰。

如果你有喜歡的稱呼方式，例如客戶、學生、參與者或直接叫名字，隨時告訴我們。最重要的是：我們一起學習新的方法。

不是所有情況都需要精神科或藥物

香港人很多時候一覺得自己有問題，就會覺得必須去見精神科。但心理健康的種類很廣，嚴重程度也不同。並不是所有情況都需要食藥。並不是所有情況都要見精神科。而很多輕度至中度的抑鬱、焦慮，其實透過心理治療已經能有效改善。

我們的服務可以提供初步評估，並在需要時轉介更高層次的支援。

如果你有興趣，但未必準備好正式開始治療，可以先從一些簡單的步驟開始：

了解 CBT（認知行為治療）與正向心理學的基本原理，看看我們如何運用在實際支援當中。

這不是治療，而是一次輕鬆的對話，讓你了解自己的需要和目標。

尋求幫助不代表你「痴咗線」。而是你願意認真對待自己的生活與幸福。